Selasa, 14 Februari 2012

fungsi olah raga bagi kita


Manfaat Utama Olahraga

by on November 2, 2010
Manfaat Utama Olahraga/ Exercise adalah:
  • Mempertinggi metabolisme Anda sehingga Anda membakar kalori lebih setiap hari, sehingga bisa digunakan untuk program menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan kapasitas aerobik Anda (tingkat kebugaran). Ini memberikan kemampuan untuk menjalani hari Anda dengan relatif lebih sedikit energi (efisien).
  • Menjaga dan memperkuat otot Anda. Latihan juga meningkatkan daya tahan otot Anda.
  • Mengurangi tekanan darah Anda.
  • Meningkatkan oksidasi (pembakaran dan penggunaan) lemak.
  • Meningkatkan HDL (baik) kolesterol.
  • Membuat jantung memompa lebih efisien dengan meningkatkan stroke volume.
  • Peningkatan konsentrasi hemoglobin dalam darah Anda. Hemoglobin adalah bagian dari sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
  • Mengurangi kecenderungan darah untuk membeku dalam pembuluh darah. Hal ini penting karena gumpalan kecil perjalanan dalam darah sering menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.
  • Meningkatkan kekuatan tulang .
  • Memicu munculnya pembuluh darah baru di jantung dan otot lainnya.
  • Memperbesar arteri yang memasok darah ke jantung.
  • Mengurangi tingkat darah trigliserida (lemak).
  • Meningkatkan kontrol gula darah .
  • Memperbaiki pola tidur.
  • Meningkatkan efisiensi dari sistem pencernaan yang dapat mengurangi kejadian kanker usus besar.
  • Meningkatkan ketebalan tulang rawan pada sendi yang memiliki efek perlindungan pada sendi.
  • Mengurangi risiko wanita mengembangkan endometriosis sebesar 50%.
  • Meningkatkan jumlah darah yang mengalir pada kulit sehingga terlihat dan merasa lebih sehat.
  • Latihan, di samping semua manfaat fisiologi dan anatomi, membuat anda merasa jauh lebih bugar.

Mereka Juga Membaca Tulisan Terkait "Manfaat Utama Olahraga" Dibawah ini:

Manfaat Latihan BebanBerikut ini nilai positif dari latihan beban: Latihan beban akan meningkatkan massa otot, yang berarti akan meningkatkan metabolisme basal Anda yang [...]
Manfaat Olahraga Yang Wajib Anda KetahuiManfaat olahraga yang baik untuk tubuh dapat kita peroleh dengan melakukan olah raga secara rutin setiap hari. Berolahraga tidak harus lama, [...]
Manfaat Olahraga BersepedaManfaat bersepeda yang sangat baik bagi kesehatan menjadikan bersepeda kini menjadi olahraga yang diminati oleh masyarakat. Hampir setiap pagi kita dapat [...]
olahraga sebelum sarapanKompas.com – Berlari dengan perut kosong ternyata bukan ide yang buruk. Meski kebanyakan atlet mengonsumsi makanan sebelum latihan, ternyata berolahraga dengan [...]
Olahraga Akan Mengikis LemakJika Anda ingin mengurangi lemak tubuh Anda, fokuslah pada peningkatan intensitas olahraga daripada mengurangi asupan makanan Anda. Sebuah penelitian dilakukan dengan [...]
{ 4 comments… read them below or add one }
Grosir Assalam Herbal Obat Asam Urat Obat Rematik Pengobatan Stroke January 31, 2012 at 12:40 pm
Trims infonya..bagus..
Grosir Assalam Herbal Obat Asam Urat Obat Rematik Pengobatan Stroke January 31, 2012 at 12:25 pm
Makasih atas infonya
sri sudarwarti December 3, 2011 at 7:21 pm
enaknya jadi guru olahraga aja sudah sehat dibayar lagi seperti saya hehe amiiiin
baleon7 July 28, 2011 at 1:19 pm
siph mas info nya, thanks banget.. hehe
lam knal ya
Leave a Comment



Tidak ada komentar:

Posting Komentar